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            跌倒也能够防备,老年人日子发起一个“慢”字

            admin 2019-06-14 198人围观 ,发现0个评论
            跌倒也能够防备,老年人日子发起一个“慢”字

            文 / 管颜青 编 / 袁月

            【搜狐健康】6月11日,七家组织联合发布《晚年人防跌倒联合提示》(以下简称“《提示》”),呼吁全社会从强化晚年人个人认识、促进居家适老化改造等方面尽力,注重跌倒对晚年人健康和生命的严峻威胁。

            我国疾控中心慢病中心损害防控室主任段蕾蕾就《提示》进行了解读。段蕾蕾指出,跌却是我国65岁以上晚年人因损害逝世的首位原因,采纳科学防控办法,能够下降晚年人跌倒的危险。

            跌却是形成晚年人伤残和逝世的重要原因

            《提示》指出,晚年人跌倒发作率高、后果严峻,不光会引起活动受限、功用受损,也是形成晚年人伤残和逝世的重要原因之一,严峻影响晚年人及其家人的身心健康与日子质量。

            段蕾蕾奉告搜狐健康,因受伤到医疗组织就诊的晚年人中,一半以上是因为跌倒。晚年人发作伤口性骨折的首要原因是跌倒。年纪越大,发作跌倒及因跌倒而受伤或逝世的危险越高。

            晚年人跌倒与变老、疾病、环境等多方面要素有关。变老导致的步态安稳性下降、视听觉功用下降、肌肉力气下降、骨骼退化、平衡功用减退等,以及神经系统疾病、眼部疾患、骨关节疾患、心思和认知功用疾患等,以及居家环境不适老都或许使跌倒危险性增加。懊丧、郁闷、焦虑、心情欠安等及其导致的与社会阻隔也会增加晚年人跌倒的危险。

            晚年人日子建议一个“慢”字

            提示指出,进步健康认识、了解健康常识、活跃进行科学运动训练、养成杰出的行为习惯、消除环境中的跌倒危险,恰当运用辅助工具都是防备跌倒的有用办法。运动训练能增强柔韧性和平衡才能,关于晚年人非常重要高保远东。

            段蕾蕾着重,在晚年人日常日子中,建议一个“慢”字。回身、回头动作慢,动身、下床速度慢,跋涉与外出也要慢。若白叟不小心跌倒,必定不要急于动身,以防形成更严峻的二次损害。尤其要提示的是,晚年人发作跌倒后,不管受伤与否,都要及时奉告家人或医师。

            晚年人防备跌倒,应做到如下几点:

            (1)科学运动训练:科学运动训练能坚持或增加晚年人的肌肉力气,减缓因变老引起的关节生硬,进步身体柔韧性和平衡才能,坚持骨骼健康等。主张晚年人尽量坚持身体跌倒也能够防备,老年人日子发起一个“慢”字活动,尽或许增加量力而行的日常活动,削减久坐等静态行为。晚年人每周应坚持至少150分钟的中等强度的身体活动,如漫步、骑自行车、健身操等,或依据身体状况进行恰当的体育训练。一起,主张晚年人每周进行肌肉力气操练和平衡才能操练。

            (2)学习防跌倒常识:自动学习防跌倒常识和技术,增强防跌倒认识。在医师的指导下合理用药,并请医师评价所用药物,防备因药物运用形成的窘迫、晕厥等引发跌倒。

            (3)养成杰出行为习惯:养成杰出行为习惯,如:怠慢回身、回头、动身、下床速度,防止登高取物,不走过陡的楼梯、台阶和坡道,防止去人多及地上湿滑的场所等;穿合身的衣服,穿合脚、防滑的鞋;依据身体条件当跌倒也能够防备,老年人日子发起一个“慢”字令选用拐杖、助行器、助听器等辅助工具;有骨质疏松的晚年人可依据状况运用髋关节保护器。

            (4)注重居家适老化改造: 适老化的居家环境能够有用下降晚年人在家中发作跌倒的概率。居家适老化改造一般包含:在楼梯、过道等当地安顿扶手;消除门槛及地上高度差;增设高度适兼并带有扶手的换鞋凳;将易湿滑的地上更换成防滑资料;选用安全安稳的洗澡椅,并选用坐姿沐浴;在淋浴区和坐便器邻近增设扶手;在卧室通往卫生间等常用过道增加感应灯;挑选高度适合的床,并在床边设置易伸手摸到的台灯等。

            (5)跌倒后不要太急于动身:晚年人跌倒后太急于动身有或许形成更严峻的二次损害。晚年人跌倒后应当在保证环境安全的状况下,先经过本身感觉和细微活动身体判别损害程度。若跌倒后损害较为严峻,应尽或许坚持原有体位,向周边人求助或拨打急救电话等候救助,及时奉告家人。

            更多阅览

            为协助大众更好地了解防备晚年人跌倒常识,在国家卫生健康委建议首个“晚年健康宣传周”之际,我国晚年学和晚年医学学会老龄传达分会、我国疾病防备操控中心慢病中心、国家卫生健康委北京晚年医学研究所、国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心、中华防备医学会损害防备与操控分会、中华防备医学会健康传达分会、和我国晚年学和晚年医学学会标准化委员会七家组织联合发布《晚年人防跌倒联合提示》。

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